1、什么是有氧运动
有氧运动属于长距离耐久性的训练t3出行如何设置两个目的地，在整个运动过程中t3出行如何设置两个目的地我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。
例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。
2、什么是无氧运动
无氧运动又称力量训练，指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。
3、为什么健身后体重还增加了？
一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。
人体适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。它可以提高减肥者的运动能力，还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。
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