距离2017北京中考体育考试还有两个月个月左右的时间，北达教育小编整理分享给同学们历年中考体育满分经验的总结秘笈，希望同学们认真阅读，发掘对自己有价值的信息，为2017北京中考体育积极准备。
2017年北京市中考体育考试办法
注4米2货车货拉拉抢单：往年选考项目在4月底选择，中考体育结束前可随意更改项目。今年新学期入学后就要定选考项目，一旦确定不可以更改。
中考体育满分经验分享
球类选择：就稳定性而言，篮球＞排球＞足球；篮球与排球都可以选择，相对来说比较容易，足球今年进行了项目设置改变，难度增加，除非有很深的足球功底，否则不建议选报。总之，能篮球不排球，能排球不足球。
全程电子测试：2017年全程电子测试，人工辅助。不要担心机器故障与误读，如果机器问题，以人工为主。
1、篮球
每人测两次，记录最好成绩。两次考试均犯规无成绩者，可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。犯规情况直接是零分，本次测试无效：①未从指定区域出发；②出发时抢跑；③运球中双手同时触球；④运球高度超过肩部；⑤膝盖以下身体部位触球；⑥“翻腕”⑦碰倒标志杆；⑧通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。考试口令下达后，考生在1米区出发按照既定路线往返，过终点后停表。2017年的考试设置没有改变，评分标准略微调整：女生评分标准不变，满分13.3秒。男生满分从之前的11.9秒变成12.1秒，降低了难度。学校内过程性考核项目几乎每年都考试，孩子们很熟悉这个项目，但是能很规范完成的还是少数。每3步过一个杆，全程采用34步完成，每过一次杆运球一次，运球12次，身体重心适中，脚步流畅，手脚配合协调。
2、排球
长和宽均为3米，在临时搭建的帐篷中考试，男生垫球的高度（从地面到球）不低于2.35米，女生不低于2.15米。每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。犯规情况：①采用传球等方式触球；②脚踩标志线或出测试区域。排球垫球是过程性考核项目之一，对身体素质没有要求，孩子一般都能够完成考试次数，就是需要规范高度和稳定性考试（区域），在短期内最容易提高的项目。掌握住口诀“夹”、“插”、“压”、“抬”完成动作。如果篮球基础不好，排球可以选择，在短期内提升最快，平时练习不受场地约束。
3、足球
足球考试场地设置为长20米、宽4米，起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米（相当于篮球运球过障碍的单排），起点线中间1米处为出发区域（出发点限制区域，返程没有要求，只要在场地范围内即可），如图所示。出现犯规情况直接零分：①未从指定区域出发；②出发时抢跑；③手球；④漏绕标杆；⑤碰倒标杆；⑥球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；⑦测试期间，⑧人或球出测试区域。每人测试两次取较好成绩。两次均犯规无成绩者，可增加一次机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。与去年相比，足球考试场地障碍物的间距缩短，无形中增加了难度。评分标准也发生了变化，男生满分为13.3秒，女生满分为14.9秒。难度增加。没有良好功底的孩子不建议选考，去年失误率最高的就是足球。足球运球接触球用左右脚的前内侧与外侧背共4个部位，根据个人习惯，全程最合理的运球方式是左右内侧依次接触球轻敲过障碍；或者单脚内侧与外侧背依次过障碍，折返点位置采用连续回扣球改变方向返程。全程触球12次较为合理。
4、1000/800m
每组考生人数不超过15人，采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑后不分跑道；遵循右侧超越的田径规则。每个考生只有一次考试机会。考生应在6分钟之内跑完全程， 6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟记录，成绩为0。跑步一般不会出现犯规，就算偶尔有踩线或者内侧超越也无妨。关键是心肺功能与肌肉的耐乳酸能力、合理的分配体力、轻松的呼吸技巧。全程匀速前进，最后150-200米形成冲刺，采用3-5步一呼一吸，努力做到深而慢，避免快而浅的呼吸。
5、实心球
考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线，不能够跳起来。每人投掷3次，记录最好成绩。犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，增加一次机会，仍然犯规者，考生该项成绩计0分。实心球是全身的力量协调用力，而很多孩子误以为是臂力的大小。掌握住蹬地通过腰腹传递到上肢，上肢鞭打出手依次用力。
6、引体向上
直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。引体向上的动作如果“干拔”完成13个满分确实不容易，考试中允许“摆荡”，通过身体前摆成“反弓形状”，快速收腹借力上拉，然后依次形成节奏。平时练习多采用斜身引体向上、俯卧撑、哑铃来辅助练习。
7、仰卧起坐
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角；起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。每一位考生只测试一次。容易犯的错误是下躺过程不积极，没有主动去靠垫子。平时练习要超过1分钟，或者超过50个每次，每天练习。能选择仰卧起坐的孩子不建议选择实心球，仰卧起坐考试稳定性比较高。
总结：
（1）开学后要选出项目，建议孩子们利用假期时间确定下来要考试的项目；
（2）每个项目都有固定的动作标准和动作要领以及练习方法，一定要熟练掌握；
（3）现场考试气氛紧张，平时一定要“超标”才能在考场上发挥正常；
（4）制定训练计划表，切忌盲目练习，避免大运动量带来的负面影响与运动损伤。
专访1对1名师遭抢4米2货车货拉拉抢单！
临近中高考，新闻组专访北京多家品牌机构，推荐绿色家教品牌。在北达教育北大校区，偶遇家长报名，排队预定名师火热场面。
新闻组以家长身份，询问上课学生，及前来报名的家长。他们多数是老生续费,学生以人大附，北大附，101中学，北达资源等示范校为主。
新闻组专访北达招生负责人。答复如下：
第一：遭抢名师，多数是海淀学科带头人，10多年北达授课，沉淀多年教学成果,获得家长社会认可。
第二：前来抢报家长，多数是北达老生。在北达辅导过程中，收益部分名师。抢占名师考前剩余时间段。避免被抢光，而干着急。所以家长抢名师，是对名师认可基础上，理性反应，而非跟风！
第三：这一现象，也是对北达培优课程肯定。多年来，北达辅导学生，多数是示范校中等偏上学生。部分学生来自人大附中年级第一，五中区排名前三名学生等。良好基础,聪明天资，加上名师点拨，达到四两拨千斤特效。
新闻组离开时，楼下采访报过名家长。四中高三家长评价：北达老师不仅有一定造诣，而且特别尽责。清华初三家长告诉我们，孩子从初二来北达，刚来数学刚及格，不到一年时间，排班级前五名。一位人大附中初三学生告诉我们，这里老师教学水平不比我们学校差，语文和数学老师，比我们班老师强好几倍。
同时，新闻组从北达负责人获悉，北达近期名师公开课，将陆续发布到北京中考网（www.beijing518.com),北京高考网(www.beijinggaokao.com)。
2016中小学家教行业，将是诚信较量，教师实力较量！只有让更多学生升学成功，才能更好生存和发展。
公开课讲座科目及名师：
初中：语文，数学，物理，化学，英语
高中：语文，物理，化学，英语，数学
[讲座内容]
1.中高考命题趋势及预测；
2.近五年中高考数学压轴题规律总结；
3.写出让中高考阅卷老师眼睛一亮的作文；
4.中高考语数外如何拿高分；
5.优秀生如何更优秀；
6.中游生如何提成绩。
具体科目及名师请电话咨询：010-62526900
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